Ile ćwiczyć, by efekty były zadowalające ?

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie aktywnego trybu życia, nie wiedząc jednak, ile czasu powinni poświęcać na ćwiczenia. Aktywność fizyczną powinniśmy sobie dawkować codziennie, jednak nie można także przesadzać. Jeśli trenujemy jakiś sport lub ćwiczymy na siłowni , nie powinniśmy przekraczać 4 dni treningowych. Organizm, żeby dobrze reagować na ćwiczenia musi mieć także odpoczynek. Najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie najpierw przez dwa dni, jednodniowa przerwa, znów dwa dni treningu i dwudniowa przerwa.
Ile ćwiczyć, by efekty były zadowalające ?